۷ فروردین ۱۳۹۹ ساعت ۰۱:۱۰

نیاز‌های غذایی برای زنان سالمند

نیاز‌های غذایی برای زنان سالمند
زنان سالمند باید نکاتی که در این مطلب بیان شده را در تغذیه خود رعایت کنند.

نیاز‌های غذایی برای زنان سالمند؟///نوروز

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، غذای زن مسن هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیاز‌های غذایی آن‌ها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.

زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:

* دریافت روزانه دست کم ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.

* دریافت روزانه ۸ میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.

* محدود کردن دریافت چربی اشباع شده و چربی ترانس.

* محدود کردن دریافت نمک و قند‌های اضافی.

دریافت مقدار کافی فیبر‌های غذایی.

منبع: بیتوته

کلیدواژه ها :سالمند
منبع : باشگاه خبرنگاران

پربازدیدترین امروز

website tracking